Itse

12 tapaa rakentaa luottamusta suhteeseesi ja lopettaa epävarmuuden tunne

12 tapaa rakentaa luottamusta suhteeseesiAsiantuntija
Ashley SeegerAsiantuntija

Jopa kaikkein kovimmat parit tuntevat joskus epävarmuutta suhteistaan.



Osana YourTango-kyselyä pyysimme lukijoita täyttämään tyhjä kohta: 'Minulla on eniten luottamusta suhteeseeni, kun kumppanini / puolisoni ____.' Kaksi suosituinta vastausta olivat 'kohteliaisuus minulle / kertoo minulle, mitä hänestä tuntuu minusta' ja 'todella kuuntelee minua / kiinnittää minulle täyden huomionsa'.



Mutta mitä muilla pariskunnilla on sanottavanaan? Kuinka luodaan itseluottamusta kumppanisi kanssa?

Pyysimme asiantuntijoitamme punnitsemaan parhaat ehdotuksensa. Tässä on, mitä heidän oli sanottava siitä, kuinka olla varmempia suhteesta.

RELATED: 15 Make-Or-Break-tapaa, jolla itsetunto vaikuttaa suhdeesi

1. Pysy nykyisyydessä.



Käytä päivittäin aikaa itsesi puhdistamiseen ja määritä aikomuksesi suhteesi suhteen. Toista positiiviset vakuutukset, jotka vahvistavat tunteita, jotka haluat tuntea.

2. Hanki todellinen.

Arvioi suhdettasi sellaisena kuin se on ja tunnista upeat asiat, joita jo koet, sekä konkreettisia esimerkkejä asioista, joita haluat parantaa.



Ilmaise kiitollisuutesi siunauksistasi joka päivä ja tiedä, että sinulla on voima vastata rakkaudella kaikilla muilla alueilla, ja käyttää voimasi luoda elämä, joka innostaa sinua.

3. Päästä yli.



Kysy itseltäsi, miksi olet antanut itseluottamuksesi horjua tässä suhteessa. Onko mahdollista sabotoida suhteesi negatiivisilla käyttäytymismalleilla, joita ohjaa pieni mutta voimakas ääni, joka sanoo, ettet ole rakkauden arvoinen?

Rajoittavien uskomusten tunnustaminen on tärkeää, mutta myös niiden vapauttamisen oppiminen.

4. Selvitä.



Selkeys lisää itseluottamusta, kun taas pelko ja epäily uhkaavat itsetuntoa. Näe itsesi unelmiesi suhteen ja kuvittele, että kaikki mitä haluat on mahdollista.

mikä lintu edustaa kadonnutta läheistä

5. Harjoittele.

Vaikka tämä voi olla sivuvaikutus löytämällesi luottamuksellesi, tässä vaiheessa on kyse sitoutumisesta luoda elämä, joka innostaa sinua.

Tee ilmoitus, koska olet ansainnut rakastavan ja tyydyttävän suhteen. Usko, että sinulla on kyky rakastaa ja olla rakastettu.

6. Vakavaksi.

Toiminnot puhuvat enemmän kuin sanat, joten aloita tehdä itsevarmoja valintoja, jotka ovat uskollisia sitoumuksellesi ja näkemyksellesi. Luottamus nousee voimaan, ja tulet hyötymään siitä, että astut valtaasi ja teet valintojesi merkityksen.

LIITTYVÄT: 7 tärkeätä suhdeopetusta luottavaisilta ihmisiltä

7. Etsi tukea.

Luonnollisesti suurin tukijasi tässä suhteessa on kumppanisi, joten jaa unelmasi ja haasteesi hänen kanssaan. Kerro muutoksista, jotka haluat tehdä, ja ilmaise tunteesi ja aikomuksesi luottavaisin mielin.

8. Vältä silmien rullaamista ja huokaamista.

Aina kun näen pariskuntien vastaavan toisiinsa silmäsuojuksilla tai huokauksilla, annan heille 50 prosentin mahdollisuuden päästä siihen. Miksi? Koska se osoittaa halveksuntaa.

On erittäin vaikea vastata avoimesti tai rakastavasti jollekulle, joka on halveksinut sinua. Joten jos haluat kumppaniltasi avoimuuden ja rakastamisen, lopeta silmiesi pyörittäminen.

9. Ilmaise kiitollisuutesi.

Ennen kuin valitat kumppanillesi jostakin, kiitä häntä siitä, mitä hän teki sinulle tänään.

Ilmaisemalla kiitollisuutta , muutat biokemiaasi. Yksi iso etu on, että ryhti, äänensävy ja ilme muuttuvat myös kumppaniasi kohti.

10. Kosketa toisiaan.

Seksi ja aistillisuus ovat kaksi erilaista asiaa, ja kaikki suhteet vaativat molempia.

Toisin kuin yleisesti uskotaan, aistillisen kosketuksen ei tarvitse johtaa sukupuoleen. Todista se itsellesi: Suunnittele puolisosi kanssa leikkisä ja aistillinen treffi-ilta, joka ei sisällä seksiä.

11. Harjoittele usein.

Tämä ei vain saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi fyysisesti, mutta se parantaa myös mielialaasi ja auttaa lisäämään hormoneja. Vastarintakoulutus on osoittanut lisätä sukupuolihormoneja kiristämällä näitä ongelmakohtia.

sovellus huijaamiseen

12. Syö hyvin.

Paremman ruoan syöminen puhdistaa mielesi ja lisää energiaasi.

Kun ihmiset lopettavat ruokavalion tai syövät huonosti, he joutuvat usein alas. Tämä henkinen matkatavara voi siirtyä päivittäiseen toimintaan ja suhteisiin. Joten lisää hedelmiä ja vihanneksia päivittäiseen rutiiniin ja ohita jalostetut elintarvikkeet.