Itse

12 tapaa saada todellista tietoa elämästäsi - jotta voit lopulta rakastaa itseäsi

Puhuminen itserakkaudesta on kaikkialla, missä menet. Naisena pidät ajatuksesta rakastaa itseäsi, mutta kenellä on varaa tähän ylellisyyteen? Siellä on lapsia ruokintaan, talon siivoamiseen, laskuja maksettavaksi eikä edes tarpeeksi aikaa lyödä kuntosalia. Joka päivä, se on jauhaa.

Niin paljon kuin vihaatkin myöntää sitä, melu toimii. Liian hiljainen saa sinut ajattelemaan asioita, jotka olet lykännyt aivan liian kauan.

Itserakkaus on tarkistusluettelossa, mutta ellei se ole manikyyri ja pedikyyri tai joku muu pesee astioita, jotta voit käydä suihkussa, siihen ei todellakaan ole aikaa. Näet ongelmia ympärilläsi, mutta status quo pitää kaiken loitolla. Tämä joka päivä käyttämäsi naamio on todella heille - perheellesi.

Mutta 'kaikki on kunnossa' -maski irtoaa heti, kun olet yksin ja asiat ovat hiljaa, ja tiedät, että jos et opi rakastamaan itseäsi oikealla tavalla, et voi siirtää sitä oppituntia eteenpäin perheellesi.

LIITTYVÄT: 10 syytä, miksi itserakkaus on paras, tärkein rakkaustyyppi

Silti syytät elämää siitä, että pidät sinua todellisuudessa löytämästä sisäistä onnea kertomalla itsellesi, että on liikaa käsiteltävää. Mistä luopuisit? Ei urasi, koska itsetunto on kääritty kaikkeen mitä teet.

Jos vain tämä ärsyttävä ääni lakkaisi muistuttamasta sinua siitä, että olet valmis enemmän - enemmän rakkautta, enemmän onnea, enemmän läheisyyttä - mutta tiedät huomenna, että haudaat itsesi työhön.

Jos sinusta tuntuu tällä tavalla, et ole yksin. Naiset kaikkialla kamppailevat työ- ja yksityiselämän tasapainon kanssa. Suhteiden ja onnellisten lasten ylläpitäminen on tarpeeksi vaikeaa yksinään. Itserakkauden ja itsetunon lisääminen sekoitukseen on vielä monimutkaisempaa.

Mutta onko sen oltava? YourTangon kirjailija, äiti ja toimitusjohtaja Andrea Miller kertoo, kuinka hän tuli toimeen koko tämän kaaoksen kanssa kirjassaan, Radikaali hyväksyminen: onnellisen, kestävän rakkauden salaisuus .

'' Nämä asiat ovat yhteiskunnallemme läsnä kaikkialla. Ylempi luokka, keskiluokka, alempi luokka - olemme kaikki tässä yhdessä. Jos pystyt kertomaan noista olosuhteista, et ole yksin. Tiedän, kuinka tuskallista on tunne emotionaalisesti eristyneenä, tuntea olonsa murtuneeksi, tuntea syvä tyhjiö, tuntua siltä, ​​että sinun on pidettävä osia itsestäsi piilossa tai yritettävä jatkuvasti painia niitä maahan.

Oppiminen rakastamaan itseäsi on prosessi, joka vaatii sinua ottamaan vauvan askeleita, mutta se alkaa todellisesta elämästäsi. Ja se vaatii vakavaa radikaalia hyväksyntää. Ei vain itsestäsi, vaan elämästäsi ja ympärilläsi olevista ihmisistä.

Mutta se on lahja myös heille. Hyväksyä lapsesi radikaalisti heidän ainutlaatuisten ihmistensa puolesta, rakastaa aviomiehesi todella radikaalisti - nämä ovat parhaita tapoja löytää rauha ja aloittaa elämän parantaminen. Voitteko kuitenkin antaa sellaisen radikaalin hyväksynnän itsellenne?

Kysyimme asiantuntijoiltamme, mitä tarvitaan siirtymiseen lähemmäs itserakastamista. He jakoivat 12 hyödyllistä vaihetta, jotka paljastavat kuinka rakastaa itseäsi on sellainen, jonka kuka tahansa voi tehdä.

1. Ole rehellinen.

'Ihmiset valehtelevat itselleen enemmän kuin valehtelevat kenellekään muulle. Jotta voisit olla paras mahdollinen, sinun on oltava kuollut rehellinen itsellesi. Kun tarkastelet asioita sellaisina kuin ne ovat, voit oppia rakastamaan sinua syyliä ja kaikkea muuta.

Ilman tätä täydellistä rehellisyyttä harjoittelet itsesi harhauttamista radikaalin hyväksymisen sijaan. Kun rakastat itseäsi tällä hyvin syvällä tasolla, koko maailma odottaa sinua. Elämäsi ja itsesi todellinen oleminen antaa sinulle voiman muuttua. '

DR. Lori Beth Bisbey on sukupuolen ja läheisyyden valmentaja, rekisteröity psykologi, kouluttaja, puhuja ja kirjailija.

2. Ole läpinäkyvä.

'Meillä kaikilla on kauhea, ruma puoli, jota yritämme piilottaa maailmalta. Ongelmana on, että mitä enemmän täytämme kauhistuttavia, sitä kelvottomampia ja rakastamattomampia tunnemme. Alamme peittää todellisen itsemme, mikä vie veron terveydellemme, suhteillemme ja itsetuntoomme.

Opi omistamaan kauhea. Ruman puolen hyväksyminen tarkoittaa, ettei enää tarvitse elää pelossa siitä, ettei ole tarpeeksi hyvä. Sinulla on vihdoin vapaus valita elämä, jota olet aina toivonut. Kauhean omistaminen on portti itsensä rakastamiseen, itsensä hyväksymiseen ja todelliseen muutokseen. '

T-Ann Pierce on muuttuvan elämän valmentaja, joka on erikoistunut auttamaan naisia ​​tuntemaan olevansa vahvoja ja yhteydessä heidän muuttaessaan elämäänsä.

3. Tunne tunteesi.

'Todisteita siitä, kuinka rakastat itseäsi, on kaikkialla ympärilläsi, sinun tarvitsee vain olla tarpeeksi rohkea katsomaan ja antamaan sen uppoaa sisään. Millainen on terveytesi? Kuinka kehosi tuntuu? Millaiset ovat sinun ja ystävyytesi?

Todisteet ovat olemassa sinua varten. Anna tämän vakaumuksen antaa sinulle mahdollisuuden saada tukea, jota sekä haluat että ansaitset. Sinun ei tarvitse mennä haluamallesi matkalle yksin. '

Michele Brookhaus RSHom (NA), CCH on klassinen homeopaatti ja energian parantaja, joka uskoo yhteyksiin itseensä ja muihin.

4. Valitse rakkaus.

'Sinulla on aina valinta: elää rakkaudessa tai elää pelossa. Kun päätät rakastaa, sinulla on vähän Aha-hetkiä Itsesi luonteeseen. Kun valitset pelon, elämästäsi tulee kierretty tarina rakkaudesta, joka on keino egollesi saavuttaa vaatimukset. Suurin Aha-hetki on, kun heräät todelliseen identiteettiin rakkaudena ja tiedät, mitä elämä todella tarkoittaa ensimmäistä kertaa. '

Valmentaja Annie-Leigh hänellä on tohtorintutkimus 'Aha-hetkien' voimalla herättääkseen sinut, muuttamalla elämäsi ruumiissa, mielessä, sielussa ja hengessä.

5. Anna rakkauden ohjata tavoitteesi asettamista.

'' Paras tapa pettää itsesi on pyrkiä epärealistisesti saavuttamattomiin tavoitteisiin. Toinen paras tapa pettää itseäsi on olla pyrkimättä tavoitteisiin, jotka voit saavuttaa. Itserakkaus syntyy, kun ymmärrämme, kuka meistä voi tulla, ja poistumme omalla tavallamme, jotta voimme toteuttaa realistisia unelmia, toiveita ja omia potentiaaliamme! '

DR. Barbara Becker Holstein on psykologi, kirjailija, näytelmäkirjailija ja elokuvantekijä sekä The Enchanted Self -menetelmän luoja.

LIITTYVÄT: 3 väärää tapaa rakastaa itseäsi (ja miten tehdä se oikein)

6. Anna itsesi tuntea vihaa ja pelkoa.

Paras tapa todellisuuteen? Käynnistä viha, pelko tai suru ja kiinnitä huomiota siihen, miten vastaat. Voit tehdä tämän turvallisesti musiikilla, joka on vihainen, pelottava tai surullinen; anna tunteidesi tulla esiin ja olla vain heidän kanssaan, kunnes ne kulkevat. Hetki, jolloin ihosi ryömii tai alkat itkeä hallitsemattomasti? Se olet sinä. Se on myös hetki, jolloin muutos on läsnä ja pyytää sinua hyväksymään itsesi. '

Bill Protzmann on muusikko, yrittäjä ja opettaja.

7. Tunne itsesi.

Itserakkaus ilman todellista itsetuntemusta on mahdotonta. Itse asiassa on paradoksaalista ajatella, että voit rakastaa ja hoivata itseäsi, kun todellisen tilanteen tuntemattomuudesta puuttuu. Itsensä rakastamisen on oltava ehdotonta. Muuten se on jotain muuta kokonaan eikä voi koskaan ylläpitää sinua.

Sinun on pakko tehdä virheitä, joskus kauheita ja selittämättömiä. Löydät varmasti myös ominaisuuksia, jotka pettävät sinua. Avain on rakastaa itseäsi koska näistä puutteista, ei niistä huolimatta. Ja kuinka voit koskaan rakastaa sitä, mitä et oikeastaan ​​tunnista? '

nähdä enkeleitä taivaalla

C. Mellie Smith erikoistunut tarjoamaan hyödyllisiä työkaluja ja resursseja, jotka auttavat uskottomuutta käsitteleviä pariskuntia parantamaan kipua, rakentamaan siteet ja palauttamaan luottamuksen suhteen jälkeen.

8. Hyväksy, että sinulla on arvoa suorituskyvyn ulkopuolella.

Kun rakastat itseäsi ehdoitta, opetat muille, miten haluat kohdeltavanasi, ja näytät heille arvoasi. Kun tulet tietoisemmaksi kelvollisuudestasi, alat houkutella juuri niitä ihmisiä, joiden kanssa olet aina halunnut olla. Rakasta itseäsi ja täytä korkein tarkoitussi olla. '

Linda Morinello on hyvinvointivalmentaja, puhuja, ohjaaja ja julkaisun Tietoinen eläminen syövän kautta.

9. Kohtele itseäsi haluamallasi tavalla.

Ihmisillä on tapana kohdella meitä samalla tavalla kuin itseämme. Oletko illuusion alaisena siitä, että muiden huolehtiminen - itsesi ja ihmisten miellyttäminen - johtaa siihen, että kumppanisi tuntee olevansa rakastettu? Tässä sinun täytyy saada todellinen!

Niin kauan kuin hylkäät itsesi ja hylkäät itsesi ja asetat kumppanisi vastuuseen arvotunnestasi ja turvallisuudestasi, tunnet olevasi kumppanisi rakastamaton. Oppiminen rakastamaan itseäsi muuttaa kaiken tämän! '

Ph.D. Margaret Paul on myydyin kirjailija, suhdeasiantuntija ja voimakkaan Inner Bonding -prosessin luoja.

10. Hanki todellinen.

'Itsensä rakastaminen ei ole helppoa, koska se vaatii viisi välttämätöntä lahjaa, jotka sinun on ensin annettava itsellesi: rehellisyys, turvallisuus, luottamus, kunnioitus ja luotettavuus. Ilman näitä ilmaistuna kaikessa mitä ajattelet, teet ja sanot, sinulla on pelejä, väärinkäsityksiä, vihaa ja kaunaa.

Luulet itsesi uhriksi, marttyyri tai pahempaa, henkilö, jonka on tyydyttävä murusiin ja satunnaisiin kohteliaisuuksiin. Jos haluat tasavertaisen, vastavuoroisen ja keskinäisen suhteen - terveellisen - jonkun muun kanssa, se tarkoittaa, että ensin on ensin todellinen. Muista, ettet voi antaa lahjaa, jota sinulla ei ole! '

Rhoberta Shaler, PhD , Relationship Help Doctor, on suhdeasiantuntija, välittäjä, puhuja, 16 kirjan kirjoittaja.

11. Hyväksy radikaalisti itsesi.

'Ei ole' oikeaa 'tapaa tuntea rahaa. Ei 'parasta' tapaa ajatella dollareita ja senttejä. Säästäjät eivät ole 'parempia' kuin viettäjiä. Ja päinvastoin. Jokaisella henkilöllä on luonnollinen taipumus käsitellä rahaa. Anna itsellesi tauko, jos haluat käyttää rahaa tai ottaa riskejä varoillasi. Taputa itseäsi selälle, jos haluat säästää.

Tai jos et halua ajatella paljon rahasta, se on okei. Rakasta luonnollista taipumistasi - kehitä vahvuuksiasi ja työskentele heikkouksien parissa, mutta lopeta itsellesi kertominen, miltä sinusta tuntuu, että raha on väärässä. '

Scott & Bethany Palmer , Rahapari, ovat rahoitussuunnittelijoita, kirjoittajia ja puhujia, jotka auttavat pariskuntia käsittelemään rahakysymyksiä suhteessaan.

12. Aseta terveelliset rajat.

'Itsensä rakastaminen on elintärkeää vapaan ja aidon elämän elämiselle. Rajojen asettaminen; pyydä mitä tarvitset ja haluat; tehdä sinulle hyviä valintoja; sallia virheiden oppiminen ja jopa tyytyväinen siihen, ja hiljentää sisäinen kriitikko, jonka äänen perimme, mutta joka ei todellakaan ole meidän; ja myötätuntoa. Itserakkauden saavuttamiseksi ei ole maagista kaavaa; se on päivittäinen liikunta ja alkaa tietoisuuden kanssa.

Huomaa ajat, jolloin päätät miellyttää muita omalla kustannuksellasi; tai kun olet hiljaa välttääksesi konflikteja; tai älä pyydä apua, kun tarvitset. Sitten katso, voitko saada rohkeutta pyytää apua; tai aseta yksi raja, joka tuntuu riskialttiilta, ja katso kuinka se menee. Todellinen elämäsi on sitoutuminen itsellesi! '

DR. Sue Mandel on psykoterapeutti ja treffivalmentaja, joka on erikoistunut yli 40-vuotiaiden naisten rakkauden ja romantiikan psykobiologiaan.