Rakkaus

14 helppoa tapaa pitää jännitys suhteessasi (joten se ei vanhene ja tylsää)

Helppo tapa pitää jännitys suhteessasi (niin se tekee

Olitpa ollut yhdessä muutaman kuukauden tai vuosikymmenien ajan, on tärkeää ryhtyä toimenpiteisiin ylläpitääksesi kipinää suhteessasi. Jonkinlainen johdonmukaisuus voi olla mukavaa parisuhteessa, mutta vaihtelu jokapäiväisestä rutiinista on tärkeää, jotta asiat olisivat hauskempia. Jos sinulla on yksiavioinen suhde, tämän lajikkeen on oltava peräisin kumppanuudestasi.



Vaikka olisi hienoa päästä eräälle eksoottiselle saarelle, jossa voit viettää päiviä siemaillen kookospähkinällä maustettuja juomia rannalla, haluat myös saada joitain tapoja sähköistää suhdettasi normaalien päiviesi aikana. Näin saat hyvän jännittävän suhteen. Ja mikään näistä ei vie paljon aikaa tai rahaa, mutta voi olla melko voimakas, kun käytät niitä.



LIITTYVÄT: Jokaisen pitkäaikaisen suhteen 6 tyyppistä (terveellistä) taistelua on pakko selviytyä

1. Harjoittele fyysistä kosketusta.

Toki, tämä sisältää seksiä, mutta myös paljon muuta. Halata kumppaniasi, hiero hänen selkäänsä, pidä hänen kädestään, tarjoa hierontaa. Oksitosiini vapautuu fyysisellä kosketuksella , jonka on osoitettu antavan paljon hyötyä tuntemasta olevansa lähempänä anteliaampaa ja jopa vahvempaa immuunijärjestelmää.

onko lemmikeillä kuolemanjälkeistä elämää

2. Hymyile, kun olet lähellä toisiaan.

Teeskentele ikään kuin kamera seuraa sinua joka kerta, kun olet vuorovaikutuksessa puolisosi kanssa (paitsi silloin, kun sinulla on X-luokiteltu aika). Kuinka haluaisit toimia, jos tiesit, että muut tarkkailevat sinua? Ystävällinen, huomaavainen, rento? Toimi nyt niin joka kerta kun olet kumppanisi kanssa.



3. Sano: 'Olen pahoillani.'

Me kaikki sekaisin aika ajoin, sanomme asioita, joita myöhemmin pahoillamme, ja teemme asioita, joita meidän ei todellakaan pitäisi. Ja kuitenkin, niin usein perustelemme nämä toimet itsellemme ja kumppaneillemme.

Tämä voi johtaa kaunaan ja puolustuskykyyn - eivät onnellisen suhteen osatekijöitä. Seuraavan kerran, kun sotket, tunnista virheesi ja siirry eteenpäin. Se auttaa kumppaniasi tuntemaan itsesi lähempänä sinua.

4. Ota askeleet tunteaksesi olosi hyväksi kehosi ja ulkonäön suhteen.

Tämä on sinulle ja kumppanillesi. Esimerkiksi kun naiset tuntevat olonsa hyväksi kehostaan, tutkimus osoittaa he ovat 19 prosenttia tyytyväisempiä avioliittoonsa. Älä huoli; sinun ei tarvitse näyttää mallilta.



Pelkästään toimenpiteiden tekeminen tuntemaan itsesi hyväksi voi olla hyödyllistä sinulle. Kuten eräs miesasiakkaani sanoi: 'En tarvitse hänen olevan laiha; Haluan vain tietää, että hän pyrkii näyttämään hyvältä. Se saa minut tuntemaan itseni tärkeäksi. '

vihreä valo tarkoittaa henkistä

5. Kuuntele kumppaniasi.

Tämä kärki on monipuolinen. Ensinnäkin on tärkeää kuunnella - todella kuunnella - kumppaniasi. Kysy häneltä päivästä ja sitten todella kiinnostunut. (Jos mielestäsi on vaikeaa olla kiinnostunut, kannattaa ehkä harjoittaa jonkin verran empatiataitokoulutusta.)



Yksi asiakas, joka tuli sisään, koska hän ja hänen vaimonsa harkitsivat avioeroa, valittivat: 'Hän ei koskaan edes kysy minulta päivästäni. Hän vain valittaa omastaan. ' Kumppanisi haluaa tulla kuulluksi ja ymmärretyksi.

Toinen syy kuunnella kumppaniasi on, koska kumppanisi kertoo sinulle, mitä hän haluaa sinulta. Millaisia ​​asioita hän sanoo tai tekee kertoakseen sinulle rakastavansa sinua?

Esimerkiksi kun olimme naimisissa ensimmäisen kerran, tajusin, että mieheni kertoi minulle usein: 'Olen niin ylpeä sinusta', kun puhuin työstäni. Aluksi sanoin vain: 'kiitos', mutta sitten tajusin, että hänen täytyi kuulla minulta.



Ja kun aloin kertoa hänelle, että olin ylpeä hänestä, voisin kertoa, että hän tunsi minusta todella rakastettua. Tämä liittyy rakkauskieliin, jotka suosittelen lämpimästi sinua ja kumppaniasi tunnistamaan ja käyttämään päivittäin.

6. On ulkopuolista tukea ja etuja.

Kumppanisi ei voi täyttää kaikkia tarpeitasi - paras ystävä, stressinhallinta, mentori, konfliktien ratkaisija, poikasen katsoja, urheilullinen edes katsoja. On tärkeää, että sinulla on elämässäsi lisää tukilähteitä. Tämä ottaa paineen kumppaniltasi olemaan kaikki.

Edistä omia etujasi. Toki, on hienoa tehdä asioita yhdessä. Mutta haluat myös kunnioittaa omia kiinnostuksen kohteitasi ja seurata näitä intohimoja.

7. Tee hauskoja juttuja.

Jos meneminen Targetiin on eksoottisin asia, jota teet yleensä viikonloppuisin, on aika muuttua. Ja et tarvitse tonnia käteistä tai lomapäiviä.

Valitse tehdä jotain hauskaa yhdessä. Tämä voi olla hauskan elokuvan katselu, retkeily, uuden ravintolan kokeilu, uuden oppiminen ottamalla luokka yhdessä, vapaaehtoistyö, yhdessä tekeminen - mikä tahansa uusi ja positiivinen voi auttaa lisäämään onnellisuutta omassa suhteessasi.

LIITTYVÄT: 10 makeaa merkkiä, jotka osoittavat rakkautesi, on vahva ja tehty kestämään

8. Keskity voittoon.

Älä enää pidä pisteitä kaikesta, mitä teet (ja kaikesta, mitä kumppanisi ei). Lopeta tarve olla oikeassa. Hyvässä suhteessa olevat ihmiset eivät pidä itseään kahtena eri puolena. Ei ole 'minä voitan, sinä menetät'-mentaliteettia.

Sen sijaan he keskittyvät voittoon. Tämä tarkoittaa halukkuutta tehdä kompromisseja, myöntää, kun olet väärässä, ja keskittyä olemaan onnellinen eikä olla oikeassa.

lyhyt lainaus poikaystävästä

9. Tee päivittäisistä tapaamisista erityisiä.

Kun sinä ja kumppanisi yhdistätte - päivän päätteeksi, kun joku teistä palaa matkalta tai jopa kun heräät - tee jotain osoittaaksesi rakkautesi.

Kun kumppanisi tulee kotiin, lopeta esimerkiksi tekemäsi (järjen rajoissa) ja omista vain muutama sekunti olemiseen täysin läsnä hänen kanssaan. Halata häntä tai suudella, katso häntä silmiin ja kysy häneltä, kuinka hän on. Laske puhelin, keskeytä televisio, sammuta liesi - tee kaikki mitä tarvitset keskittyäksesi vain lyhyen ajan kumppaniin. Tunnet molemmat paljon enemmän yhteyttä.

10. Ole kunnioittava.

John Gottman on avioliittojen pitkäikäisyyttä koskevan tutkimuksen edelläkävijä. Itse asiassa hän pystyi pitkittäistutkimuksessa ennustamaan 93 prosentin tarkkuudella, mitkä parit lopulta erosivat. Hän on tunnistanut, mitä hän kutsuu neljäksi ratsastajaksi, jotka ennustavat suhdeongelmia: kritiikki, halveksunta, puolustuskyky ja kivimuuri.

Nopea vastalääke näille on olla yksinkertaisesti kunnioittava. Kritiikin sijasta kommunikoi avoimesti ilman kritiikkiä. Halveksun sijasta ilmaise pettymys ilman silmänräpäyksiä tai passiivis-aggressiivisia kommentteja.

skorpionin fyysiset ominaisuudet

Ompele puolustuskyky; on tärkeää ottaa palautetta, jotta sinä ja suhde voivat parantaa. Ja sen sijaan, että seinä olisi kivimuuri, kuuntele kumppaniasi ja käy rakentavaa keskustelua, kun asiat eivät suju niin sujuvasti kuin haluat. Opi kommunikoimaan jopa pettymyksistäsi kunnioittavasti.

11. Kysy, mitä toinen haluaa.

Tämä ottaa avoimen mielen. Kysy kumppaniltasi: 'Mikä on yksi asia, jonka voin tehdä tällä viikolla ollakseni parempi kumppani sinulle?' Vastaus voi olla yllättävä.

Tavoitteena ei ole olla puolustava - 'Minä teen sen jo!' tai 'Jee, toivon, että tekisitkin niin!' Sen sijaan yksinkertaisesti omaksua kuullut ja ryhtyä toimiin kumppanisi halun toteuttamiseksi (niin kauan kuin se on moraalisissa rajoissa). Tämä on hieno tapa vastata tarpeisiin, joita et ehkä ole edes tajunnut kumppanillasi.

12. Noudata 5: 1-sääntöä.

Vaikka saatat ajatella, että kumppanisi kohteliaisuus torjuu antamaasi negatiivista palautetta, ajattele uudelleen. Taikasuhde ei ole 1: 1, vaan pikemminkin 5: 1. Tämä tarkoittaa sitä, että oppiaksesi pitämään suhteesi jännittävänä ja saamaan kokonaisvaltaisen positiivisen tunnelman, jokaisella negatiivisella on oltava vähintään viisi positiivista kohtaamista (toimia, lausuntoja).

Kotiin? Vietä enemmän aikaa kertomalla ja näyttämällä kumppanillesi, mitä rakastat ja arvostat heistä, nauraa enemmän ja viettää hauskempaa aikaa yhdessä. Kun teet niin, vaikeita aikoja on helpompi selviytyä.

13. Pudota perfektionismi.

Lopettaa odottaa kumppanisi (tai itsesi) olevan täydellinen . Pudota kaikki tai ei mitään -asenne - 'Et kysynyt minulta tänään esitelmääni, joten et välitä minusta' tai 'Et halunnut harrastaa seksiä viime yönä, joten et pidä minua houkuttelevana . ' Lopeta kumppanin toimintojen mukauttaminen ja yleistäminen.

Sen sijaan hyväksy missä he ovat. Ole itsevarma ilmoittamalla tarpeistasi ja toiveistasi kunnioittavasti. Anteeksi kumppanisi. Ja siirry eteenpäin.

14. Ole ennen kaikkea toiveikas.

Suhteilla, kuten elämällä, on ylä- ja alamäkiä. Jos olet alamäessä juuri nyt, usko: asiat voivat parantua. Lisää aikaa, energiaa ja rakkautta suhteeseesi. Keskity olemaan paras kumppani, josta voit olla. Hanki apua, jos tarvitset sitä. Ja näe positiivinen kumppanissasi ja suhteessasi.