Itse

15 parasta ilmaista online-joogatunnia, joita voit kokeilla kotona

nainen tekee online-joogatuntejaKumppani

Kirjailija: Brianne Hogan

Tiedämme, että meidän pitäisi hankkia namaste ja ainakin kokeilla joogatunteja (loppujen lopuksi käytännön tiedetään lisäävän voimaa ja joustavuutta ja lievittää masennusta ja ahdistusta ).

Mutta kun joogan suosio on noussut, on noussut myös sen hinta. Ja jos et halua olla kaikki taipuvainen ja hikinen ryhmätunnissa joukon muiden ihmisten kanssa? Ei ole yllättävää, että yksityinen oppitunti joogaopettajien kanssa maksaa sinulle paljon rahaa.



Onneksi kaikilla tasoilla on useita ilmaisia ​​online-joogatunteja, jotka ovat paitsi ilmaisia ​​(!), Mutta joiden avulla voit myös tehdä erilaisia ​​joogatyylejä ja saada päivittäinen palovamma oman kodin rauhassa.

Löydät ilmaisia ​​joogavideoita YouTubesta, ja vaihtoehdot vaihtelevat ydinkeskeisistä lyhyisiin ja tehokkaisiin videoihin, jotka tarjoavat helpotusta tietyille kohdealueille. Jokaiselle aloittelijalle tai kokeneelle joogille on jotain nautittavaa.

LIITTYVÄT: 10 parasta YouTube-harjoitusvideota, joita voit tehdä, kun pysyt kotona koronaviruspandemian aikana

3 33 ajan merkitys

Ota omasi käyttöön ilman, että sinun tarvitsee mennä mihinkään joogastudioon!

Tässä on 15 parasta ilmaista online-joogatunnia, joita voit kokeilla kotona:

1. 30 minuutin Hatha-jooga aloittelijoille, kirjoittanut ChriskaYoga

Paras: Aloittelijoille.

Onko joogassa uutta? Sitten arvostat tätä lempeää lähestymistapaa Hatha-joogaan, joka auttaa sinua aloittamaan uuden harjoittelun joitain ohjattuja meditaatioita .

2. Jooga voimaa varten - Jooga Adrienen kanssa 40 minuutin Vinyasa-jakso

Paras: Vahvistus ja sävytys.

Haluatko rakentaa lihaksia ja polttaa kaloreita? Sitten haluat tarkistaa tämän sydämen pumppaavan rutiinin, joka auttaa trimmaamaan, sävyttämään ja vahvistamaan koko kehoasi.

3. Kova asento helpoksi - välijooga Tara Stilesin kanssa

Paras: Keskitason harjoittajat.

Jos haluat kehittää joogitaitojasi, sinun kannattaa tarkistaa tämä joogaveteraani Stilesin video, joka auttaa jakamaan väliasennot auttamaan sinua saamaan itseluottamusta tarttua niihin seuraavalla luokallasi.

4. Rantajooga Karenan kanssa Tone It Up

Paras: Nopea joogaistunto.

Haaveiletko joogasta rannalla? Tämä 20 minuutin video on täydellinen niille, jotka haluavat päästä eroon kaikesta nestemäisellä joogaharjoituksella, joka on asetettu meren rauhoittaville äänille.

5. 10 minuutin Power Yoga -harjoittelu - SarahBethYogan nopea abs ja ydin

Paras: Sopii kiinteään ab-harjoitteluun.

Eikö sinulla ole paljon aikaa, mutta haluat työskennellä vatsasi kanssa? Tämä lyhyt Corepower-jooga-harjoitus auttaa sinua vahvistamaan ja sävyttämään ydintäsi.

6. Lonkan liikkuvuus joogatien avulla

Paras: Kivun hallinta ja lievitys.

Useimpien meistä kanssa istuu pöytien takana tai liikenteessä koko päivän, saamme hip-flexor-lihaksemme lyhentyä, mikä johtaa nivelten ongelmiin, myös joustavuuteen. Palauta lonkat ja lantion lihakset tällä nopealla mutta tehokkaalla videolla.

7. Brea Johnsonin jalat ja varpaat venyttävät onnellisia, terveitä jalkoja

Paras: Jalkojen yleinen terveys.

Jalkamme jätetään usein huomiotta ja unohdetaan huolimatta siitä, kuinka paljon olemme niistä riippuvaisia ​​kuljettamaan meitä läpi päivän. Osoita heille rakkautta tähän Brea Johnsonin videoon, joka lähestyy joogaa poikkeuksellisen tarkkaavaisesti lihaksissasi ja nivelissäsi.

LIITTYVÄT: Kuuman joogan 6 terveyshyötyä (joten valmistaudu hikoilemaan)

8. GymRa-joogaa gluteille

Paras: Työskentelemällä noilla pakaroilla.

Niille, jotka haluavat rakentaa isompi saalis - tai ainakin vahvempaa persikkaa - haluat kokeilla tätä rutiinia, joka auttaa veistämään ja nostamaan takapuoliasi.

9. BeFit-joogaperusteiden harjoitus

Paras: Aloittelijat tai ne, jotka haluavat peruskoulutuksen.

Uusi joogassa vai tarvitsetko vain virkistystä joillakin perusliikkeillä? Sitten sinun kannattaa kokeilla tätä helppoa, tuulista YouTube-kanavan joogaharjoitusta.

10. 30 minuutin tehojoogavirta tiukalle vatsalle ja PopSugarin sävylliselle takapuolelle

Paras: Työskentele ytimesi ja glutes tehokkaasti.

Mikään ei ole kuin hyvä voimajoogavirta, joka auttaa sinua tuntemaan itsesi energisäksi ja samalla vahvistamaan ja virkistämään ytimiäsi ja takapuoliasi hämmästyttävään kaksi yhdessä -harjoitteluun.

11. Jooga stressin ja ahdistuneisuuden joogatunneille viiden puiston joogalla

Paras: Ahdistus ja stressin lievitys.

Kärsit ahdistuksesta? Auta lievittämään stressiä tämän rutiinin avulla, joka on suunniteltu avaamaan ja venyttämään alueet, joilla kantamme suurimman osan stressistämme, kuten rintakehä, lonkat ja hartiat.

12. YogiApprovedin 40 minuutin aamujoogatunti energian ja keskittymisen lisäämiseksi

Paras: Energiaa ja keskittymistä.

Käynnistä aamusi tällä energisellä virtauksella, joka auttaa sinua liikkumaan ja keskittymään, jotta voit aloittaa päiväsi oikein.

13. Jooga aiheuttaa parempaa seksiä terveellisen lähestymistavan avulla

Paras: Kasvava kestävyys ja libido.

Haluta parantaa seksielämääsi ? Kuka ei? Tämä rutiini auttaa sinua lisäämään kestävyyttäsi ja ajaa samalla virkistämällä ja trimmaamalla kehoa.

14. Jooga jalkoihin ja reisiin Jooga Kassandran kanssa

Paras: Keskity alavartaloosi.

Keskity jalkojesi virkistämiseen tällä voimakkaalla 20 minuutin rutiinilla, joka auttaa vahvistamaan pakaralihastasi, reidesi ja niskasi.

15. Yoga Sculpt: Jooga käsivarsille ja ylävartalolle, kirjoittanut Brett Larkin Yoga

Paras: Työskentelemällä kädet.

Siellä on syy, miksi 'joogavarret' ovat niin haluttuja - ne on muotoiltu automaattitarkennukseksi. Tämä harjoitus auttaa sinua saamaan haluamasi henkiset hauis- ja ojentajat.