Sydänsärky
22 tapaa, jolla pariskunnat voivat selviytyä huijaamisesta (ja lopulta parantua petoksesta)
Kun rakastamasi henkilö pettää luottamuksesi, se voi tuntua ylitsepääsemättömältä esteeltä. Kuinka luotat koskaan uudelleen toisiisi? Huijaavatko he minua useammin kuin kerran? Aiomme erota?
Onneksi uskottomuuden selviäminen on täysin mahdollista pariskunnille, mutta vain jos he ovat halukkaita tekemään työn.
Oppia siirtymään suhde jälkeen ei ole helppoa, mutta pienellä TLC: llä suhde voi selviytyä.
Näin voit kääntää suhdettasi, rakentaa uudelleen luottamuksen ja saada asiat takaisin raiteilleen kumppanisi kanssa.
1. Harjoittele kiitollisuutta.
Riippumatta siitä, mitä avioliitossasi tapahtui, kiitollisuus luo pohjan positiiviselle muutokselle.
Jos sinusta tuntuu, että pettäminen ja epätoivo kuluttavat sinua, keskity hetkeksi arvostukseen. Ajattele kaikkea mitä arvostat puolisossasi. Muutaman minuutin tarkennuksen jälkeen tällä tavalla huomaa, mikä muuttuu sisälläsi.
2. Vastaa täysin tunteisiisi.
Kun loukkaantuu, saatat yleensä syyttää, juosta, taistella, tuomita tai selittää. Jos pystyt pysähtymään ja tuntemaan sydämen tuskan hellästi, olet yllättynyt siitä, mikä on mahdollista. Kun astut täysin sydämesi tuntemukseen ajatuksen ja selityksen ulkopuolella, tunne alkaa muuttua.
Huomaa: Jos sinulla on mielenterveys tai vaikea emotionaalinen häiriö, käytä tätä käytäntöä vain lisensoidun terapeutin avustuksella.
3. Selvitä tarkoitus.
Kun loukkaantuu, saatat pyrkiä ajattelemaan ongelmaa. Ongelman kierrättäminen voi pahentaa kipua.
Jos pystyt keskittymään etsimääsi ratkaisuun, etsit luonnollisesti vastauksia.
4. Kehitä syvempi emotionaalisen läheisyyden taso.
Uskottomuus ei ole melkein koskaan seksiä . Pikemminkin kyse on läheisyydestä ja täyttämättömistä tarpeista.
Uskottomuuden selviytymisen aloittamiseksi sinun on opittava, kuinka tulla emotionaalisemmaksi. Tämä emotionaalinen läheisyys syntyy viettää aikaa yhdessä, kommunikoida ja jakaa elämäsi yhdessä.
Toisin sanoen, sinun on otettava riski ja oltava haavoittuva. Anna kumppanillesi mahdollisuus lähestyä sinua.
5. Tee asioita yhdessä.
Pariskunnat, jotka viettävät aikaa yhdessä ja joilla on yhteisiä etuja, toipuvat uskottomuudesta paljon nopeammin ja tehokkaammin.
Löydä tai löydä uudelleen asioita, joita voit tehdä yhdessä ja joista nautit molemmat. Muista, että kaikki harrastukset tai aktiviteetit eivät ole kalliita. yhdessä on paljon asioita, jotka eivät maksa rahaa.
6. Muodosta visio menneisyydestä ja tulevaisuudesta.
Yksi tapa, jolla pariskunnat voivat siirtyä uskottomuuden jälkeen, on miettiä, milloin he tapasivat ensimmäisen kerran tai menivät naimisiin. Kuinka rakastoit? Miksi menit naimisiin? Miltä suhde näytti tuolloin?
Ajattele nyt tulevaisuutta, jonka halusit yhdessä - nauttien eläkkeellesi kuluneista vuosista, matkustamisesta, leikkimisestä lastenlasten kanssa, perheen harrastuksista. Miltä se näyttää?
Kehitä kuva näistä asioista ja kuinka mukavaa voi olla jakaa tämä ihmiselle, jota rakastat eniten - sen kanssa, jonka kanssa olet naimisissa.
oinaan rakkauslainauksia
7. Normalisoi tunteesi.
Olet vihainen kumppanillesi, mutta koet myös tuskallisia ajatuksia itsestäsi. Mietit, kuka olet ja mitä tarkoitit kumppanillesi, tai jos teit mitään tämän aikaansaamiseksi, epäilet mahdollisesti houkuttelevuuttasi tai itsearvostasi.
Aiheesta kirjojen tai blogien lukeminen voi auttaa sinua näkemään, mikä on normaalia reaktiossa pettämisen löytämiseen.
8. Kysy asioista, jotka sinun on tiedettävä.
Kuinka kauan tämä suhde kesti? Oliko se fyysistä / seksuaalista? Missä määrin valheita kerrottiin sen peittämiseksi ja kuinka paljon rahaa käytettiin? Onko olemassa raskauden riski?
peniksen maku
9. Älä kysy yksityiskohdista, joita sinun ei tarvitse tietää.
Sinulla voi olla halu yrittää oppia oppimaan seksuaalisten kohtaamisten x-luokitellut yksityiskohdat tai pyytää kumppaniasi vertaamaan sinua henkilöön, jonka kanssa hänellä on ollut suhde.
Minun neuvoni on: älä! Pidä keskittyminen parisuhteeseesi, ei suhdekumppaniin.
10. Lykätä lopullisia päätöksiä.
Voi kestää kauan selvittää, mikä johti tähän kriisiin ja minne mennä täältä. Ensimmäinen impulssi ei todennäköisesti ole viisain.
Yritä lykätä pysyviä päätöksiä, kunnes voit ajatella selkeämmin.
11. Aja alkuiskuaalto.
Anna ensimmäisten sokki-, kipu-, pelko- ja suruaaltojen rakentaa ja rikkoa sitten kuin aalto rannalla. Odota tämän alkuvaiheen kulumista, ennen kuin yrität selvittää, mitä tehdä vastauksena uuteen todellisuuteen.
Impulsiivinen vihainen toiminta todennäköisesti pahentaa huonoa tilannetta.
12. Immunisoi itsesi toistuvaa käyttäytymistä vastaan.
Pariskunnassa, käytä uskottomuutta immunisoidaksesi itsesi toistuvia jaksoja vastaan.
Kun katsot taaksepäin tapahtumia, tunnista ja kirjoita luettelo jokaisesta askeleesta sen polulle. Kirjoita sitten, mitä kukin haluaisit tekevänsi eri tavalla kussakin vaiheessa, jotta pysyt turvassa vastaavissa tulevissa olosuhteissa.
13. Aloita uusi, parempi suhde.
Suorita suhdeopetuskurssi, joka alkaa auttamalla sinua tunnistamaan suhteesi heikot alueet ja vahvistamaan niitä sitten tulevaisuuden onnellisuuteen yhdessä.
Mitä vahvemmat taitosi ovat yhdessä keskustelemaan arkaluonteisista asioista, sitä vähemmän todennäköistä olet ajautua erilleen tai antaa vihahahmojen johtaa kauniin tai taisteluihin.
14. Kuuntele vuorotellen, vaikka se sattuu.
Tee tapaamiset henkilölle kukin teistä vain kuunnella toisiaan . Puhujan tulee puhua lyhyesti ja antaa kuulijan muotoilla kuullut.
Usein kuuntelija kuulee vain osan sanotusta. Toista mitä jäi väliin, ja tarkista ennen kuin jatkat seuraavaan kohtaan.
15. Kerro totuus niin täydellisesti kuin pystyt.
Uskoton puoliso voi jakaa ajatuksia ja tunteita, jotka johtivat tehtyihin valintoihin. Tämän tekeminen auttaa molempia ymmärtämään kohtaamasi ongelmat.
Loukkaantunut puoliso voi myös tunnustaa panoksensa uskottomuuteen johtaneiden olosuhteiden luomisessa.
