Terveys ja hyvinvointi

5 hyvin outoa syytä, miksi saat jatkuvasti niin monia päänsärkyä

Kuva: Josep Suria / Shutterstock

Päänsärkyä. Joskus ne tulevat spontaanisti, tuhoten välittömästi kykymme nauttia itsestämme, keskittyä työhön tai melkein vain toimia ihmisenä. Toisinaan saamme sen hiipivän varoituksen tunteen, kun kipu ja paine alkaa vasta silmien takana tai takaraivossa, joka johtaa epätoivoiseen itsensä kyseenalaistamiseen.



Pitäisikö minun ottaa kipulääkkeitä nyt vai odottaa? Auttaisiko kuppi kahvia vai pahentaisiko sitä? Kauanko tämä kestää?



Mutta jos haluat tietää parhaan tavan päästä eroon päänsärystä, varsinkin kun koet kroonista päänsärkyä joka päivä, sinun pitäisi todella aloittaa kysymällä, mikä aiheuttaa erityyppisiä päänsärkyä.

merkkejä empatiasta

Tietenkin päänsärkyä esiintyy kaikille eri syistä silloin tällöin, ja näitä päänsärkytyyppejä hoidetaan todennäköisesti enemmän kuin jos sinulla on lähes jatkuva päänsärky.

Toistuvia päänsärkyä kutsutaan edelleen joskus 'krooniseksi päivittäiseksi päänsäryksi', mutta Dr. Alexander Mauskop, MD , neurologi ja New Yorkin päänsärkykeskuksen johtaja New Yorkissa, on yksi lääkäri, joka ei enää käytä termiä.



Sen sijaan hän sanoo: 'Jaamme hyvin usein esiintyviin päänsäryihin kroonisen migreenin luokat , joka on ylivoimaisesti yleisin päänsäryn tyyppi, jota aiemmin kutsuttiin krooniseksi päivittäiseksi päänsäryksi.'

Mistä tiedät, kuuluvatko päänsärysi tähän kategoriaan?

'Se määritellään päänsäryksi, jota esiintyy vähintään 15 päivänä kuukaudessa ja vähintään kahdeksana päivänä on migreenin piirteitä', tohtori Mauskop selittää.



Jos päänsärkyäsi esiintyy, sinun tulee tietää, että et ole yksin.

'On arvioitu, että tutkimuksesta riippuen kahdesta kuuteen miljoonaa amerikkalaista kärsii kroonisesta migreenistä', hän sanoo ja lisää, että muita päänsärkytyyppejä ovat krooninen jännitystyyppi, uusi päivittäinen jatkuva, krooninen klusteri ja muutama muu epätavallinen päänsärky. tyypit.



Kun sinulla on päänsärkyä joka päivä (tai melkein joka päivä), terveellinen elämäntapa – terveellinen ruokavalio, liikunta, riittävä uni ja stressin vähentäminen – ovat avainasemassa päänsäryn välttämisessä, samoin kuin ymmärtäminen, mikä laukaisee.

Jos sinulla on huolenaiheita tai muita oireita, kuten näön hämärtymistä tai sydämentykytys, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriin.

Mutta jopa yksinään päänsärky voi vaikuttaa elämäsi jokaiseen osa-alueeseen työstä ihmissuhteisiin ja perusonneen.



Hyvä uutinen on, että päänsäryn syiden ymmärtäminen voi auttaa tekemään toistuvista päänsäryistä menneisyyttä.

Tässä on viisi asiaa, jotka sinun tulee tietää siitä, mikä aiheuttaa erilaisia ​​kroonisia päänsäryjä ja migreeniä, ja kuinka päästä niistä eroon mahdollisimman pian.

1. Stressi

Vastoin yleistä luuloa stressi ei aiheuta päänsärkyä, vaikka siltä se varmasti voi tuntua, kun pomosi repii sinulle uuden tai riitelet rakkaasi kanssa.

Se mitä stressi tekee, pahentaa kipua.

Päänsäryn perimmäinen syy on geneettinen, 'mutta laukaisijat, kuten stressi... tekevät kohtauksista yleisempiä ja vakavampia. Stressi johtaa adrenaliinin vapautumiseen , mikä puolestaan ​​johtaa magnesiumin ehtymiseen ja muihin biokemiallisiin muutoksiin, jotka aiheuttavat migreenikohtauksia”, tohtori Mauskop selittää.

Joten opi hallitsemaan ahdistustasi; stressi ei ehkä ole syypää päänsärkyyn , mutta se ei varmasti auta.

unelmoi kuolleesta sukulaisesta

2. Huono asento työssä istuessa

Kyllä, työpöydän ääressä kumartuneena istuminen tai tietokoneen päällä kumartunut voi aiheuttaa lihasjännitystä, mikä puolestaan ​​voi johtaa migreeniin. Eikä se lopu tähän.

'Migreeni itsessään aiheuttaa lihasjännitystä ja johtaa noidankehään', sanoo tohtori Mauskop. 'Joten lihasjännitys on sekä laukaisija että seuraus migreenistä.'

Se on valtava harmi, mutta se voi myös olla valtava motivaattori oppia lisää ergonomiasta ja siitä, miksi sinun pitäisi seistä enemmän töissä.

Ja koska tiedämme nyt, että stressi voi pahentaa päänsärkyäsi, yritä myös lievittää työstressiäsi.

3. Hormonit

Kouristukset, huono mieliala, loputtomalta näyttävä verenvirtaus... jep, kuukautiset tarjoavat jatkuvasti hyviä aikoja, ja myös toistuva päänsärky voi olla osa sitä.

'Estrogeenin lasku ennen ovulaatiota ja erityisesti ennen kuukautisia lisää kipuherkkyyttä ja alentaa migreenin kynnystä', tohtori Mauskop sanoo.

On olemassa tapoja ratkaista tämä, mukaan lukien ehkäisypakkauksen lumelääkkeet väliin tai lääkkeiden ottaminen. Mutta neuvottele lääkärisi kanssa:

'Jatkuvasti käytetty estrogeenia sisältävät ehkäisyvalmisteet voivat auttaa estämään näitä migreeniä, mutta joillakin ne voivat pahentaa niitä', varoittaa tohtori Mauskop.

lintujen merkit ja merkitykset

4. Kofeiini

Joten, tässä asia kofeiinista . No, ensinnäkin - kahvia! Toiseksi kofeiini voi todella auttaa lievittämään päänsäryn kipua. Itse asiassa se sisältyy joihinkin resepti- ja OTC-lääkkeisiin.

Kofeiini voi myös pahentaa päänsärkyä.

'Vain kahden kupillisen kahvin säännöllinen päivittäinen saanti voi pahentaa päänsärkyä, ja tämä johtuu kofeiinin vieroituksesta', tohtori Mauskop sanoo. 'Joten ihmiset tuntevat olonsa paremmaksi muutaman tunnin tai jopa yli 12 tunnin ajan, mutta sitten he heräävät vakavaan kofeiinivieroitusmigreeniin.'

Mitä tehdä? Tarkista kofeiinin saantisi ja päätä, mikä saattaa auttaa vs. mikä voi vahingoittaa (paljon).

5. Unen puute

Niille meistä, jotka pysyttelevät illan pikkutunneille asti ahmimalla Breaking Bad tai tarkistamalla exämme sosiaalisen median kautta, uni voi tuntua siltä, ​​että se on aika alhaalla prioriteettilistallamme.

Mutta uni on niin tärkeää niin monesta syystä.

Se auttaa pitämään meidät emotionaalisesti terveinä, se alentaa riskiämme sairastua vakaviin sairauksiin, se pitää immuunijärjestelmäämme käynnissä, se vaikuttaa aivotoimintojemme toimintaan... lista jatkuu.

Kaiken tämän lisäksi 'unen puute lisää aivojen ärtyneisyyttä ja alentaa migreenin kynnystä', sanoo tohtori Mauskop.

Kaiken kaikkiaan on monia syitä varmistaa, että saat tarpeeksi unta (7–9 tuntia 18–64-vuotiaille aikuisille, National Sleep Foundationin mukaan ).