Rakkaus

5 askelta, kun olet valmis avaamaan emotionaalisesti

5 vaihetta emotionaalisen avautumisen suhteen

Monille meistä haavoittuvuus suhteessa voi olla pelottavaa.

Läheisyyden pelko on tärkein syy, miksi ihmiset eivät avaudu emotionaalisesti toisen henkilön kanssa. Mutta se ei ole elinkautinen ratkaisu - voit ehdottomasti oppia avaamaan ihmiset jopa romanttisissa suhteissa (joissa se voi joskus olla vielä suurempi haaste).

Määritän läheisyyden turvallisuuden tunne toisen henkilön kanssa, kun paljastat kuka olet heille. Läheisyys tarkoittaa rakkaasi suojelemista sen sijaan, että hyödynnettäisiin hänen haavoittuvuutensa.



On olemassa valtava valikoima tunteita ja käyttäytymistä, jotka parantavat suhteidesi läheisyyttä tai syventämistä. Omat tunteesi ovat avain sen selvittämiseen, mikä läheisyyttä rakentava käyttäytyminen toimii sinulle.

mitä violetit aurat tarkoittavat

Jos haluat läheisemmän, syvemmän ja emotionaalisesti turvallisemman suhteen, tee päätös tunnetuksi ja jaa ne kumppanisi kanssa.

Oppiminen ilmaisemaan tunteita auttaa sinua kaikissa suhteissasi, joita sinulla on elämässäsi - ja palvelee sinua läheisissä suhteissasi koko elämän ajan.

LIITTYVÄT: Viisi tapaa haavoittuvuus johtaa pitkäkestoisiin suhteisiin

Tässä on muutama vinkki, kuinka oppia olemaan avoimempi ja puhumaan tunteistasi helpommin:

1. Tunnista tunteesi.

Kuinka voit laittaa sormesi siihen, mitä tunnet?

Ole tietoinen kehosi liikkeistä ja tuntemuksista. Tunnetko kireyttä rinnassasi? Sattuuko sydämesi? Hymyiletkö tai paheksutko kulmiasi?

Kun huomaat kehosi tunteen, voit määrittää siihen liittyvän tunteen.

Nopeasta Google-hausta löydät monia termejä, jotka kuvaavat tunteitasi. Etsi 'tunnesanat' ja valitse luettelo termeistä, joihin tunnistat. Pidä emotionaalinen seuranta ja kirjoita sanat neljä tai viisi kertaa päivässä. Dokumentoi, mitä tunnet aamiaisella, lounaalla, illallisella ja nukkumaanmenolla yhden viikon ajan, ja etsi trendit tai mallit.

2. Keskustele siitä.

Tunnistettuasi tunteet voit päättää jakaa ne ensisijaisen rakkauden tai kumppanisi kanssa. Jos tämä on sinulle uutta, tunnet olosi epämukavaksi, mikä on normaalia.

Mitä enemmän harjoitat tunteiden jakamista, sitä luonnollisempi se tuntuu.

Sinulla on aina mahdollisuus olla jakamatta tunteitasi. Pidättämällä tunteesi päätät rajoittaa läheisyyden tasoa sinun ja kumppanisi välillä. Kumppanisi ei voi tuntea todellista sinua, ellet päästä heitä maailmaasi avaamalla.

LIITTYVÄT: Syvän, todellisen rakkauden löytämiseksi sinun on oltava haavoittuva

3. Kuuntele.

Tunteiden jakaminen on lähtökohta. Voit myös kuunnella kumppaneidesi tunteita.

Tämä voi olla haastavaa, jos et ole tehnyt sitä aiemmin.

Haluat kiinnittää jakamattoman huomion. Kumppanisi kuunteleminen ei ole aika tehdä moniajo (videopelin pelaaminen televisiota katsellen ja yrittää kuunnella kumppaniasi samanaikaisesti ei toimi hyvin.)

Sammuta tekniikka ja pidä silmäkosketusta kumppanisi kanssa. Kuuntele ymmärtääksesi kumppanisi tunteet.

4. Vahvista toistensa tunteet .

Lapsena olet saattanut saada viestin, jonka tunteminen ei ole kunnossa.

Saitko sinulle 'lopeta itku tai annan sinulle jotain itkeä?' Tällaiset lauseet heikentävät lapsen kykyä määritellä oma kokemuksensa ja tunteensa.

Tunteiden vahvistaminen auttaa ihmistä luottamaan omiin tunteisiinsa.

Nyrkkisääntö: Kuuntele ja toista kumppanisi tunteet omin sanoin ilmaisemalla, että ymmärrät kuulemasi. Kysy kumppaniltasi, haluatko hän neuvoja tai ideoita ongelmanratkaisuun. Ole valmis sanomaan ei.