Terveys Ja Hyvinvointi
5 tapaa, jolla Facebook kirjaimellisesti tekee sinusta sairauden, sanoo tiedettä
Facebookista ei pääse melkein pois. Vaikka et ole kovin kiinnostunut sosiaalisesta mediasta, ystäväsi ja perheesi ovat siellä ja Facebook on hyvä tapa pitää yhteyttä heihin.Mutta kun olet siellä, on aivan liian helppoa 'tykätä' ja 'seurata' mielen hämmentävää ja aikaa imevää sivumäärää. Ystäväsi ja perheenjäsentesi ja seuraamiesi sivujen tilapäivitysten väliin saat päivittäin erittäin paljon palautetta. Mutta mihin suhdeFacebooktee sinulle ja terveydellesi ja sinunitsetunto?
Olet mitä syöt.
Suurin osa meistä tarkistaa Facebookin uutissyötön päivän alussa ja se, mitä löydämme, voi asettaa päivän sävyn, auttaa meitä keskittymään - tai viemään meidät tavoitteistamme. Vaikka se saattaa kuulostaa typerältä ja harhaanjohtavalta, ideon tukena on paljon tiedettä. Facebook-syötteesi voi vaikuttaa suuresti terveyteesi, onnellesi ja tottumuksiisi. Mitä Facebook-syötteesi tekee sinulle?
Jos yrität syödä terveellisempää ruokavaliota, päivittäisten reseptien saaminen cupcakeista, viestejä parhaista uusista pizzapaikoista ja tarjouksia paikallisessa jäätelöbaarissa ei ole paljon apua.
Ajattele Facebook-sivuja tapaan, jolla teet ystäviäsi. Jos haluat olla vastuullisempi, hengailet jo olemassa olevien ihmisten kanssa ja vietät vähemmän aikaa vanhan puolueen väkijoukon kanssa lukiosta. Jos haluat saada kunnon ja pysyä kunnossa, vietät aikaa ystävien kanssa, jotka ovat sitoutuneet terveelliseen elämäntapaan.
polkutietäjä jumalat
virgo cusp päivämäärät
Sama periaate pätee Facebookiin. Uutissyötteenne tulisi tukea ja kannustaa haluamaasi päivää, henkilöä, jonka haluat olla, ja elämää, jonka haluat elää.
Tieteen ja psykologian tutkimus on alkanut näyttää meille vain mitattavissa olevat vaikutukset, joita Facebookilla voi olla terveyteen ja käyttäytymiseen. Tässä on viisi odottamattomia tapoja, joilla Facebook-syötteesi voi muuttaa terveyttäsi. Lisäksi useita terveellisiä tapoja torjua sosiaalisen median vaikutuksia mieleesi ja kehoosi.
1. Facebook voi lisätä ruokahaluasi.
Ruokakuvien katselu voi aktivoida aivojesi palkkakeskuksen. Näiden kemikaalien vapautuminen voi todella ajaa sinut syömään, yhdessä tutkimuksessa kävi ilmi, että ruokakuvien katseleminen aterian jälkeen voi silti laukaista nälän . Toinen tutkimus vuodesta 2009 havaittiin, että altistuminen ruokamainonnalle television katselun aikana voi myös vaikuttaa liikalihavuuteen käynnistämällä automaattisen välipalan käytettävissä olevasta ruoasta. Lapset kuluttivat 45% enemmän altistuessaan ruokamainonnalle. Aikuiset kuluttivat enemmän sekä terveellisiä että epäterveellisiä välipala-ruokia altistumisen jälkeen välipalaruokailulle verrattuna muihin olosuhteisiin. Molemmissa kokeissa ruokamainonta lisäsi sellaisten tuotteiden kulutusta, jotka eivät sisälly esitettyihin mainoksiin, eivätkä nämä vaikutukset liittyneet ilmoitettuun nälkään tai muihin tietoisiin vaikutuksiin.
Onko syötteesi jatkuva virta ruokakuvista? Tarkista haluamasi sivut ja poista ilmoitukset käytöstä sivuilta, jotka eivät vastaa tärkeimpiä terveystavoitteitasi. Aivan kuten syöt mitä syöt, syöt myös aivojasi Facebook-syötteesi kautta.
2. Se lisää vertaispaineita-jopa aikuisille.
da baby Walmart
Tuore tutkimus HP Labs kutsui 600 osallistujaa katsomaan valokuvia vauvoista ja valitsemaan söpömän. Valitun valokuvan valittiin olevan vähemmän suosittu, kuten Facebook-tyylinen `` like '' -järjestelmä osoittaa. Sitten osallistujille annettiin mahdollisuusmuuttaalähes 22 prosenttia muutti alkuperäistä mielipidettään. Jos 'söpöjen vauvojen' hyväksyntä on kiinni, voitko kuvitella, kuinka mielesi on joustava, kun pommitetaan epäterveellisten ruokien, jälkiruokien ja tottumusten kuvilla, jotka 'hyväksytään' ja 'vietetään' kymmenillä, sadoilla tai tuhansilla tykkäyksillä ?
Tieto tästä vaikutuksesta voi auttaa sinua torjumaan sitä. Samoin vain ihmisten, sivujen ja tapahtumien seuraaminen, jotka tukevat tärkeimpiä prioriteettejasi, on todellinen tapa tehdä sosiaalisesta mediasta terveellinen kokemus.
3. Sosiaalinen media voi muuttaa aivoasi.
wolfshager hexenbrut
Olen keskustellut käyttäytymisen perustamisen vaikutuksista äskettäin, ja Facebook on loistava esimerkki siitä, miten tämä ilmiö vaikuttaa alitajuntaan.
Pohjustus on ei-tietoinen ihmisen muistin muoto, joka koskee sanojen ja esineiden havaintotapaa. Se viittaa tiettyjen esitysten tai assosiaatioiden aktivoimiseen muistissa juuri ennen toiminnan tai tehtävän suorittamista. Esimerkiksi henkilö, joka näkee sanan 'keltainen', tunnistaa sanan banaani hieman nopeammin. Tämä tapahtuu, koska keltainen ja banaani liittyvät läheisesti muistiin. Pohjustus voi myös viitata psykologian tekniikkaan, jota käytetään kouluttamaan henkilön muistia sekä positiivisilla että negatiivisilla tavoilla.
Joten jos kirjaudut Facebook-syötteeseesi ja näet epäterveellisten ruokien, negatiivisten viestien tai huolestuttavien artikkeleiden virran, nämä ovat asioita, jotka ovat mielesi edessä. Aivosi keskittyvät asioihin, joita se on viimeksi lukenut, ja käyttävät näitä tietoja käyttäytymisen ja ajattelutavan muovaamiseen.
Olen aina sanonut: 'Menesty, etsi joku, joka tekee jotain, jota ihailet, ja kopioi heidät.' Ketkä ovat etunimet, kasvot ja sivut, jotka näkyvät Facebook-syötteessäsi? Nämä ovat kirjaimellisesti 'Facebook-mentorisi'. Mitä viestejä he lähettävät sinulle? Voit olla varma, että alitajuntasi poimii heitä.
