Perhe

7 tapaa helpottaa suruprosessin kipua vanhemman menetyksen jälkeen

Kuinka käsitellä surua ja ymmärtää surun vaiheet vanhemman menetyksen jälkeenKumppani,

Tekijä Jeremy Brown



Isän tai äidin menetys on yksi emotionaalisimmista ja universaalimmista ihmisen kokemuksista.



Mutta vain siksi, että vanhemman kuolema tapahtuu melkein kaikille, se ei tee siitä helpompaa.

sielunsolmion määritelmä

Vanhempien kuolema ei ole vain traumaattinen, vaan se myös ilmoittaa ja muuttaa ihmisen maailman kokonaan.

Ja suru, jonka kokee menetyksen jälkeen, on huomattava.



LIITTYVÄT: 6 odottamattomia surun vaiheita, joita kokemme, kun joku kuolee

Surun käsittelemiseksi ei ole etenemissuunnitelmaa.

Jokaisessa tilanteessa on omat erityispiirteensä.



Suru voi olla heti voimakas tai se ei välttämättä ole ja kasvaa hitaasti tulevina vuosina.

'Alkuperäisen menetyksen jälkeen aikuisten on usein vaikea keskittyä ja olla tuottavia henkilökohtaisessa ja työelämässä', kertoo Golgatan sairaalan kärsimyspalveluiden johtaja Maria Georgopoulos. '' Lähtötuki voi auttaa aikuisia sopeutumaan elämänsä muutoksiin ja työskentelemään kohti tasapainoa elämässään uudelleen. Tämä auttaa heitä palaamaan normaalin tunteisiin. '



Se, miten joku läpäisee kaiken, riippuu tilanteesta ja ihmisestä.

Surulla ei ole todellista aikajanaa.

On kuitenkin tiettyjä asioita, jotka jokaisen tulisi pitää mielessä vanhemman menettämisen jälkeen.



Tässä on joitain kohtia, jotka voivat tehdä prosessista hieman helpompaa.

1. Ymmärrä surun vaiheet

Kukaan ei surra samalla tavalla.

Mutta on vaiheita, jotka useimmat ihmiset käyvät läpi rakkaansa menettämisen jälkeen.

Kuten Elisabeth Kubler-Ross hahmotteli, joka tunnisti surun viisivaiheisen prosessin, näihin vaiheisiin kuuluvat kieltäminen, viha, neuvottelut, masennus ja lopuksi hyväksyminen.

Niiden tunnistaminen on kriittistä.

Yhtä tärkeää on tunnistaa, että missään vaiheessa ei ole aikataulua, ja on myös tilanteita, joissa joku voi palata prosessin toiseen osaan.

Ymmärtäminen siitä, että on olemassa vaiheita, on kuitenkin tapa selviytyä ja ymmärtää, että se, mitä tunnet, on luonnollista.

2. Anna itsesi todella surra

Kun vanhempi kuolee, surevilla on joskus tunne, että heidän on 'pysyttävä vahvana' tai rohkeat kasvot muulle perheelle.

Tämän tekeminen voi estää sinua käymästä läpi omaa luonnollista ja välttämätöntä suruprosessiasi.

makuuhuoneen roolileikkiideoita

On myös tunne, että surulla on vanhentumispäivä ja että tulee piste, jossa vanhemman menettäneen pitäisi päästä menetykseen.

Tämä ei myöskään ole totta.

'Surun on suoritettava oma kurssinsa. Joskus se voi viedä kuukausia - joskus se voi viedä vuosia '', kertoo sosiologi BJ Ghallager Elämäsi on rukous . '' Surulla on monia eri muotoja, ja se voi ilmetä yllättävillä tavoilla. Kunnioita omaa prosessiasi ja omaa aikataulustasi. '

LIITTYVÄT: Tuntuuko jumissa surun vaiheista? Tässä on 10 selviytymismekanismia, jotka auttavat sinua siirtymään eteenpäin

3. Jaa tunteesi

Menetyksen kipu on melkein liikaa kohdata tai edes puhua. Tämä tapahtuu.

Mutta usein ihmiset, jotka ovat kärsineet tappion, pitävät sen sisällä ja päättävät olla puhumatta siitä tai käsittelemättä sitä lainkaan avoimesti.

Tämä on virhe, asiantuntijat ovat yhtä mieltä.

Surun pullottaminen saa sen tulemaan esiin vain muilla, vähemmän terveellisillä tavoilla.

Kun olet valmis, on tärkeää puhua menetyksestä ystävien ja perheenjäsenten kanssa tai jopa harkita liittymistä tukiryhmään.

`` Me ihmiset olemme sosiaalisia olentoja - meidät on suunniteltu taipumukseen ja ystävystymiseen stressin alla '', Ghallager sanoo. 'Meidät on rakennettu jakamiseen - hyvät asiat elämässä ja myös huonot jutut. Voit keventää kuormaa jakamalla surusi muiden kanssa. '

4. Valitse luotettavasi viisaasti

Avaaminen on viisasta.

horoskooppi raamattu

On viisaampaa olla valikoiva kenelle avaat.

Älä puhu ihmisille, jotka ovat kiinnostuneita vain antamaan sinulle neuvoja tai kertomaan parhaat tapat surra.

Ja ihmiset, joiden mielestä heidän tehtävänsä on pelastaa sinut surustasi, vain estävät suruprosessiasi ja rakentavat kaunaa.

'Valitse ihmiset, jotka ovat hyviä kuuntelijoita', sanoo Ghallager. 'Ihmiset, joilla on tilaa tunteillesi, jotka voivat olla rakastava todistaja tuskastasi ja ilmoittavat sinun, että sinun ei tarvitse käydä sitä läpi yksin.'

5. Surra lastesi kanssa

Älä pelkää näyttää lapsillesi, että olet järkyttynyt vanhempien kuolemasta.

Loppujen lopuksi he ovat menettäneet myös isoäidin tai isoisän.

Jos käyttäydyt ikään kuin sinulla ei ole mitään surua, he ottavat tuon vihjeen ja tukahduttavat omat tunteensa, mikä ei ole terveellinen esimerkki kenellekään.

'Murheen näkeminen ei vain auta normalisoimaan heidän omia tunteitaan', sanoo Georgopoulos, 'mutta se mallintaa, että myös he voivat surra ja silti osallistua maailmaan ja mennä eteenpäin, vaikka he eivät tuntisikaan 100 prosenttia toistaiseksi. '

On tärkeää varmistaa, että kaikki tietävät, että on hyvä ilmaista surun tunne omalla aikataulullaan.