Terveys Ja Hyvinvointi

7 outoa, haitallista kollageenin sivuvaikutusta, joista sinun on tiedettävä

7 ongelmallista kollageenin sivuvaikutusta + miten se otetaan turvallisesti hyötyjen saamiseksi

Näyttää siltä, ​​että et voi kävellä käytävän ohi kaupassa tai huomata tietokoneellasi ponnahdusikkunaa, joka ei saarnaa monista kollageenin eduista. Kollageenivalmisteet ovat seuraava iso asia kosmetiikassa ja kauneusmaailmassa, olipa kyseessä sen nauttiminen tai paikallisen levittäminen.

Niille, jotka eivät tiedä mitä se on, kollageeni on tärkein liukenematon kuituproteiini solunulkoisessa matriisissa ja sidekudoksessa. ' Se sanoi vain, että se on erittäin tärkeää sidekudoksessamme, kuten luissa, nivelsiteissä ja rustossa.

Kollageenilisäaineiden yleisin käyttö on ihon parantaminen. Yksi monista tutkimuksista tehty osoitti, että naiset, jotka ottivat 2,5-5 grammaa kollageenia 8 viikon ajan, osoittivat vähemmän kuivuutta ja enemmän elastisuutta iholleen kuin kontrolloidut ikäisensä.



Toinen tutkimus osoitti, että täydennystä voidaan käyttää parantaa hiusten ja kynsien kasvua , kun taas toiset osoittivat, että se auttaa vähentää nivelkipuja ja yleinen nivelten terveys. Erityinen hyöty kollageenista on, että se todennäköisesti ei saa sinua painostamaan, koska proteiini voi saada sinut tuntemaan itsesi täynnä .

Kanssa tällaisia ​​terveysvaikutuksia proteiinilisän ottamiseen ei ole ihme, että lisää kollageenia rutiiniin on uusin trendi.

Kollageenin sivuvaikutukset voivat olla voimakkaita - Joten miksi ihmiset ottavat sen?

Kollageeni on proteiini, jota kehomme tuottaa tiettyyn pisteeseen asti, joka luo kiinteän, joustavan ja tiukan ihon, ja näyttää melkein siltä, ​​että sen käyttö vastaisi nuoruuden lähteen löytämistä.

Tämä uusi katkottu ainesosa näyttää melkein liian hyvältä ollakseen totta. Joten puhuimme ravitsemusterapeuttien ja lääketieteen ammattilaisten kanssa terveysvaikutuksista, joita kollageenin ottaminen tai levittäminen kehoomme aiheuttaa.

Lue, kun käymme läpi mahdolliset kollageenin haittavaikutukset, joita voi tapahtua seuraavan kerran, kun yrität sitä. Jotkut haittavaikutukset voivat kuitenkin olla haitallisia kehollesi, joten muista keskustella lääkärisi kanssa, ennen kuin lisäät minkäänlaisia ​​ravintolisiä päivittäiseen elämään.

LIITTYVÄT: 20 parasta kollageenipeptidiä ravitsemaan ihoa ja kehoa

1. Kollageenilla voi olla mahdollisia vaikutuksia suoliston terveyteen.

Meghan Lylen, MPH: n, rekisteröidyn ravitsemusterapeutin, ravitsemusterapeutin ja Arivale-valmentaja '' Vaikka kollageenipeptidit ovat nyt kaikki raivoa, niiden käytön etuja tutkitaan edelleen. Joissakin kliinisissä tutkimuksissa on raportoitu myös joitain sivuvaikutuksia.

Useissa tutkimuksissa ruoansulatuskanavan haittavaikutuksia on havaittu käytettäessä kollageenilisäaineita: Jotkut potilaat huomaavat ummetuksen, kun he alkavat sisällyttää kollageenipeptidejä osana täydennysjärjestelmäänsä. Toiset huomaavat ruokahalun vähenemisen, joskin harvemmin. Aina on parasta puhua lääkärisi kanssa, kun lisäät uusia lisäravinteita hoito-ohjelmaan, erityisesti pyrittäessä välttämään lääkkeiden vuorovaikutusta.

2. Jotkut ihmiset ovat herkkiä kollageeniproteiinille.

Vaikka monet ovat löytäneet menestystä kollageenin käytössä, on muitakin, jotka eivät ehkä ole niin onnekkaita.

mitä se tarkoittaa, kun näen jatkuvasti toistuvia numeroita

'Jotkut ihmiset ovat herkkiä kollageeniproteiinin vapaalle glutamiinihapolle ja saattavat löytää lieviä päänsärkyjä tai nukkumisvaikeuksia, kun he kuluttavat liikaa tai ottavat kollageenia liian lähellä nukkumaanmenoa', kertoo rekisteröity ravitsemusterapeutti Pamela Schoenfeld , MS RD LDN.

3. Se voi aiheuttaa munuaiskiviä.

Yksi suuri kollageenin sivuvaikutus munuaisiin on mahdollisuus kehittää munuaiskiviä.

Schoenfeldin mukaan '' Jos henkilöllä on aiemmin ollut kalsiumoksalaatti-munuaiskiviä, on hyvä ottaa se hitaasti, kun lisäät kollageenia ruokavalioon, alkaen enintään 5-6 grammasta päivässä (noin 1 rkl).

Yksi aminohapoista, joissa on runsaasti kollageenia, hydroksiproliini, voidaan muuntaa oksalaatiksi ja erittyä munuaisten kautta virtsaan. Oikeissa olosuhteissa tämä voi laukaista munuaiskiven muodostumisen. Juo aina runsaasti vettä, kun lisäät kollageenia ruokavalioon.

Se voi viedä munuaiset, mutta maksaan on harvoin mitään kollageenin sivuvaikutuksia. Joten, jee?

LIITTYVÄT: 20 parasta kollageenikumia nuorekkaalle iholle

4. Kollageenin päivittäinen juominen voi nostaa kalsiumpitoisuutta.

Ja se ei nosta kalsiumpitoisuutta hyvällä tavalla. Sen sijaan kollageeni voi johtaa hyperkalsemiaan.

Tohtori Samuel Malloy Felixin lääketieteellinen johtaja, sanoo , Et voi huomata, jos kalsiumpitoisuutesi nousee; Jos kalsium on liian korkea, saatat kuitenkin kokea ummetusta, väsymystä, pahoinvointia, oksentelua ja luukipua. Tämä sivuvaikutus esiintyy, koska monet kollageenitabletit sisältävät korkeakalsiumsista merilähteistä peräisin olevia tuotteita - ts. Simpukoita. Jos koet tämän haittavaikutuksen, sinun kannattaa harkita vaihtoehtoisen kollageenivalmisteen ottamista. ''

Joten kollageenin ottaminen voi tehdä sinusta tuntuu ikävältä, melkein kuin jos olisit sairas tämän sivuvaikutuksen vuoksi. Tämä on kuitenkin reaktio erilainen henkilöä kohden, joten ole tietoinen siitä, miltä sinusta tuntuu, kun otat täydennystä.

5. Se voi aiheuttaa allergisia reaktioita.

'' Hoidon riskialttiimmat sivuvaikutukset ovat yleensä allergisia reaktioita '', varoittaa tohtori Malloy.

Kollageenilisäaineet tai ihotuotteet voivat aiheuttaa allergisen reaktion, joka voi harvinaisissa tapauksissa olla hengenvaarallinen. Allergisen reaktion oireita ovat kutina tai kihelmöinti suussa tai ihoalueella, johon käytetään kollageenia, kielen tai ihon turvotus, hengityksen vinkuminen, vatsakipu, pahoinvointi ja / tai oksentelu. Jos koet jotain näistä oireista, lopeta kollageenin käyttö / käyttö välittömästi ja hakeudu lääkäriin. ''

6. Kollageeni voi saada sinut tuntemaan olosi kaatopaikoille.

Yksi kollageenilisäyksen pahimmista vaikutuksista on, että se voi sekoittaa mielialasi.

Kollageeniproteiinin lisääminen järjestelmään voi johtaa tryptofaanin puutteeseen. Tryptofaanin lasku aiheuttaa serotoniinipitoisuuksien alenemisen, mikä potkaisee mahdollisesti saamaan hermostuneisuutta, ärtyneisyyttä, ahdistusta ja masennusta. Tämä on erityisen tärkeää huomata, jos jo olet kärsivät mielialahäiriöstä .

7. Saatat tuhlata rahaa.

Lääkäri ja Vous Vitaminsin perustaja, Arielle Levitan M.D. , sanoo, että saattaa olla parasta säästää rahaa ja piilottaa lompakkosi täydentävän kollageenin suhteen. Miksi? 'Ei ole tieteellistä tutkimusta, joka viittaa siihen, että tämä todella auttaa korjaamaan nämä kudokset', hän sanoo.

'Pikemminkin otat todennäköisemmin useita tuntemattomia ja testaamattomia ainesosia. Näitä tuotteita ei ole FDA: n sääntelemä ja niiden sisältö on kyseenalainen tehokkuuden ja mahdollisten sivuvaikutusten suhteen. Mielestäni henkilökohtaisen multivitamiinin ottaminen oikeilla ravintoaineilla, jotka on suunnattu ruokavalioon, elämäntyyliin ja terveysongelmiin, antaa paljon todennäköisemmin ravintoaineita, jotka ovat näiden kudosten todellisia rakennuspalikoita.

Esimerkiksi C-vitamiinin on osoitettu olevan tarvittava ravintoaine, joka auttaa kehoasi todella luomaan oman kollageenin. Tämä D-vitamiinin (jonka tiedetään myös olevan avainasemassa näiden kehon osien rakentamisen helpottamisessa) lisäksi, ja biotiini on todennäköisesti tehokkaampi tapa antaa kehollesi tarvitsemansa vaurioituneiden kudosten, kuten ihon, ylläpitämiseksi ja jälleenrakentamiseksi, luut, rusto ja hiukset. '

Lisäksi, jos käytät hydrolysoitua kollageenia tai kollageenihydrolysaattia (kun proteiini hajotetaan pieniksi hiukkasiksi), on hyvät mahdollisuudet, että suurin osa aminohapoista menetetään ruoansulatuskanavassa.

Jos kollageenin haittavaikutukset estävät sinua, on olemassa luonnollisia tapoja kannustaa sen terveelliseen tuotantoon.

Keho valmistaa oman kollageeninsa, mutta noin 35-vuotiaana tämä tuotanto alkaa heikentyä ja ikääntymisen merkit alkavat näkyä. Surullinen uutinen, todellakin.

hauska työmeemi

Vaikka kehomme olisi mukavaa parantaa luonnollista kollageenituotantoa, on vain reilua toivoa ravintolisät toimisi ruumiillemme. Mutta on toivoa. Sen sijaan, että istuisit katsomassa ryppyjä, voit itse ruokkia kehollesi puuttuvaa kollageenia (luonnollisempi tapa).

Kollageeni ei ole täydellinen proteiini, koska siitä puuttuu välttämätön aminohappo tryptofaani, jonka kehomme tarvitsee omien proteiinien valmistamiseksi. Se tulisi kuluttaa yhdessä muun proteiinilähteen kanssa, kuten maitotuotteiden, lihan / siipikarjan, munien tai korkealaatuisten kasviproteiinien, kuten palkokasvien, kanssa.

On tärkeää (jos päätät siirtyä eteenpäin ja ottaa kollageenilisäaine), että se hankitaan ruoholla syötetyistä tai orgaanisista eläimistä. 'Teoriassa kollageeni voisi kerätä tietyntyyppistä torjunta-ainetta, jota levitetään yleisesti karjalle syötäviin jyviin', Schoenfeld sanoo.

Toinen vaihtoehto? Luuliemi . Laadukas luuliemi on ylivoimaisesti yksi parhaista tyypin II kollageenin kokoruokalähteistä, koska se sisältää suuria määriä biologisesti saatavaa kollageenia.

'' Biologisesti käytettävissä oleva '' tarkoittaa ravintoaineen määrää, joka imeytyy ja jota keho käyttää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että biologisesti saatavilla oleva kollageeni voi ajan mittaan parantaa kollageenin tiheyttä ihossa '', neuvoo Delaney Lightel. Bonafide-määräykset .

'Tämä palauttaa sileämmän, nuorekkaamman ulkonäön kasvoissa ja koko kehossa. Kuppi luuliemiä päivässä on kaikki mitä tarvitset kehosi toimittamiseen kollageenilla. Ja vaikka monet ihmiset vain siemaavat sen suoraan (ja se on herkullista), voit käyttää luuliemiä melkein missä tahansa reseptissä, joka käyttää vettä, mukaan lukien cocktaileja (uskokaa tai älkää).