Sukupuoli

7 joogaasentoa, jotka on tehtävä ENNEN sänkyä höyryiselle, tee-se-koko yön -seksille

Jooga poseeraa ennen nukkumaanmenoa parempaan seksiin

Jooga on uskomatonta kaikesta, vartalon detoksoinnista joustavuuden lisäämiseen. Mutta mitä et ehkä tiedä, on se, että on jooga-aiheita, jotka voivat tuottaa suurta menestystä sukupuolielämääsi varten .



Ensimmäinen asia on muistaa hengittää.



'Kun muutat hengitystäsi yksinkertaisesti hengittämällä sisään ja ulos nenän kautta, kytket päälle parasympaattisen hermoston. Tämä luo kaikenlaisen helppouden ja rentoutumisen tunteen automaattisesti. Olet juuri siirtynyt taistelusta tai lennosta rennompaan tilaan. Myös verenpaine laskee. Hengitä tarkoituksella tuntea. En voi kuvitella a suuri seksielämä ilman kykyä tuntea '', sanoo Michelle Lamb , asiantuntija joogaopettaja ja elämänvalmentaja .

Kun olet hengittänyt tavalla, joka tuntuu hyvältä sinulle, kokeile yhtä tai useampaa näistä asennoista tuoda sukupuolielämääsi muutamalla lovella.

1. Camel Pose (Ustrasana)



Tämä poseeraus suoritetaan polvilla, joten valitse matolla oleva pinta tai kaksinkertaista joogamatto.

'Aloita polvillasi, kohdista lantiosi polvien kanssa. Paina lantiota eteenpäin, nojaa taaksepäin kantapääsi kohti, anna pään pudota takaisin samalla kun keskityt luomaan tilaa kaulalle. Älä kiristä pakaralihastasi. Pidä tässä asennossa viisi hidasta hengitystä. Tämä asento auttaa väsymystä pitämään kestävyytesi yön yli. Se on myös ihanteellinen nivusten, reiden ja koko kehon etuosan venyttämiseen '', kertoo kuntoasiantuntija Nadia Murdock .



2. Iso varvas -asento (Utthita Hasta Padangusthasana)

Jos et ole joustava tyyppi , tarvitset joogahihnan, joka auttaa tiukissa hamstringsissa.



'Aseta hihna jalkasi pallon ympärille ja jatka sitten jalkaa ulospäin pitämällä jalka suorana lukitsematta polviasi. Varmista, että olet vakaa seisovalla jalalla. Pidä kyynärpäät pehmeinä ja hartiat alaspäin. Pidä 30 sekuntia ja suorita sama toiminta vastakkaisella puolella. Tämä lonkka-avausliike haastaa tasapainosi ja saa sinut tip-top-muotoon tarttumaan haasteellisempiin sukupuoliasennot jaloillasi, sanoo Murdock.

nähdä valkoisen valon välähdyksiä henkisesti

3. Hyvää vauvaa (Ananda Balasana)



'Makaa selälläsi, tartu jalkojesi tai sääresi ulkoreunaan vetämällä polvet alas kohti maata ja jalat ylös kohti kattoa. Tämä auttaa löysäämään lantioita, joten olet joustavampi ja vältät kouristukset lonkan taipujista '', kertoo Stephanie Mansour , laihtuminen valmentaja.

4. Taita eteenpäin (Uttanasana)

'Seisoo, jalat yhtä leveät kuin lonkat, saranat eteenpäin vyötäröllä ja roikkuvat alaspäin ja ulottuvat sormellasi kohti maata. Tunnet venytyksen hamstrissa. Tämä auttaa joustavuudessa jalkojen ollessa ylös tai yläpuolella! ' Mansour sanoo.

5. Kaksinkertaisen kyyhkynen asento (Agnistambhasana)

Aseta vasen sääriluusi mukavaan istuma-asentoon joogamaton suuntaisesti.

Aseta sitten oikea nilkkasi varovasti vasemman polven päälle ja vasen nilkka oikean polven päälle. Sääresi tulisi pinota päällekkäin. Mitä tasaisemmat sääriluut ovat, sitä syvempi venytys. Hengitä syvään selkärangan pidentämiseksi; taivuta uloshengittäessäsi eteenpäin kävelemällä sormenpäilläsi eteenpäin ja poispäin kehosta. Pidä tätä asentoa kahdeksasta kymmeneen hengitystä. Tämä siirto on helppo tehdä ennen nukkumaanmenoa ja auttaa lisäämään joustavuutta '', Murdock sanoo.

6. Perhonen (Baddha Konasana)

Tämä aiheuttaa jopa näyttää seksikäs !

'Polvien taivuttaminen ja jalkapohjien yhdistäminen antavat jalkojen kantapään pudota kohti istuvia luita. Tämä auttaa syventämään venytystä. Tehostaaksesi venytystä, paina kämmenet varovasti polvia kohti, jolloin ne ovat hieman lähempänä seinää. Tämä venytys kohdistuu sisäreisiin '', Murdock sanoo.

7. Malasana Yoga Squat

'' Tämä asento hyödyttää läheisesti molempia sukupuolia - fyysisesti ja henkisesti. Sitä voidaan käyttää joogamatolla ja sen ulkopuolella '', kertoo Aree Khodai, sertifioitu joogaopettaja Los Angelesista. 'Se aktivoi toisen chakrasi, sakraalisen chakrasi, joka liittyy seksuaalisuuteen ja yhdistää meidät sisäisiin haluihimme. Se aktivoi ja tasapainottaa suhdetta kehoosi ja muihin '', Khodai sanoo.

Näin:

  1. Ota jalkasi enemmän kuin lantion leveys.
  2. Korot osoittavat sisään ja varpaat osoittavat kyykkyessäsi. Yritä pitää kantapäät maassa tai sängyssä.
  3. Tuo kädet sydänasentoon ja paina kyynärpäät sisäreisiä vasten, kun polvet yrittävät painaa kyynärpäitä, mikä luo vastarintaa ja lisää aukkoa.
  4. Nosta ja pidennä vartaloasi, jotta voit pitää selkärangasi korkeana.

Tämä asento voidaan ja pitäisi tehdä koko päivän tai illan. Kun pidät asennoa, katkaiset verenkierron lonkat ja nivusiin. Kun vapautat asennosta, kutsut tuoretta verta ja happea lantion ja sukupuolirauhasten kautta.


Kaikki kuvat: Yoga Journal